Kennst du das?
„Ich bin nicht sportlich genug."
Brauchst du nicht. Pole ist für alle Körper. Wir starten bei null und du bestimmst das Tempo.
„Ich hab Angst mich zu blamieren."
Alle haben mal angefangen. Bei uns lacht niemand. Versprochen. Die meisten kommen allein und gehen mit neuen Freundinnen.
„Pole Dance ist doch..."
Kraft, Ausdruck, Spaß. Punkt. Pole ist Akrobatik, Tanz und Fitness in einem. Was du daraus machst, entscheidest du.
„Bin ich nicht zu alt?"
Bei uns: 18 bis 60. Es gibt kein zu alt, zu steif oder zu unsportlich. Nur den ersten Schritt.
So läuft deine erste Stunde
01
Ankommen & Umziehen
Komm 10 Minuten früher. Wir zeigen dir alles und du kannst in Ruhe ankommen.
02
Warm-Up
15 Minuten gemeinsames Aufwärmen. Locker, mit Musik, kein Drill.
03
Erste Moves
45 Minuten an der Stange. Einfache Griffe, erste Drehungen, kleine Erfolge.
04
Cool-Down
15 Minuten Stretching und runterkommen. Dein Körper wird es dir danken.
05
Stolz sein.
Du hast es gemacht. Egal wie es aussah. Du warst da.
Was du mitbringen solltest
- ✓Bequeme Sportkleidung (kurze Hose empfohlen)
- ✓Keine Bodylotion an Armen und Beinen
- ✓Wasser (wir haben auch welches)
- ✓Gute Laune (optional, kommt von allein)
Ich war so nervös. Nach 10 Minuten war alles vergessen. Die Stimmung ist einfach toll.
Maren, 34
Hätte nie gedacht, dass ich das kann. Jetzt bin ich dreimal die Woche hier.
Nina, 28